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减肥期间这10种零食可以随意吃,不怕长胖,尤其是最后几种

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-10-31 19:29:55  

减肥最重要的是控制饮食,最难做到的也是控制饮食。这是减肥的第一步。期间难免会感觉到饥饿,忍不住想吃东西,那么以下这10种零食可以帮助你解馋,而且还不会长胖。

1、蔓越莓干

蔓越莓干味道酸甜,有助于促进胃液的分泌,加速消化。而且蔓越莓干的热量不高,还有助于预防和控制妇女泌尿道感染以及抑制幽门螺旋杆菌感染。可以预防妇科病。

2、开心果

开心果具有低脂肪、低热量、高纤维的特点。不仅可以用来辅助减肥,还可以预防和缓解动脉硬化,降低血脂和胆固醇。

3、黑巧克力

一般巧克力是高脂高热量食物,减肥期间是不能吃的。但黑巧克力是个美丽的意外,黑巧克力热量并不高,而且还有降压、控制食欲的作用,可以用来减肥。

4、全麦饼干

饼干大多也都属于高脂高热量的食物,但用全麦做成的饼干不一样,全麦属于是粗粮,本事热量低,而且富含粗纤维。减肥期间可以适当地吃一些。

5、海苔

海苔的热量非常低,而且海苔富含钠和钾,对于水肿型肥胖者非常适合。此外,海苔中还含有丰富的B族维生素和维生素A,还有少量的维生素C。

6、豆腐干

豆腐主要成分是蛋白质,热量虽然比上面的要高一些,但蛋白质一般是不会让人发胖的,只要你不是吃的太多。如果蛋白质过多,也是会转化为脂肪储存的。

7、牛肉干

牛肉听起来好像热量不低,但事实上并不是太高,而且牛肉、鸡胸肉和鱼肉使所有肉类中为数不多的可以在减肥期间吃的肉食。牛肉的蛋白质含量高,脂肪低,一般是不会长胖的。

8、胡萝卜片

胡萝卜被誉为是“东方小人参”营养价值非常丰富,有补气、健胃消食的作用,而且纤维含量也是相当的丰富,非常适合在减肥期间吃。

9、橄榄

我们知道,橄榄油是所有油中最适合减肥吃的,那么橄榄也是一样。橄榄中的营养相当丰富,其中维生素C的含量甚至是苹果的10倍。橄榄中还含有机酸,有助于促进消化液的分泌。

10、酸奶

酸奶是可以减肥的,和纯牛奶相比,酸奶更具有减肥优势。酸奶中的益生菌非常丰富,可以改善肠道菌群,而且酸奶的饱腹感非常强。

当然,生活中还有很多适合在减肥期间吃的零食,以上10种都是我们生活中常见的,而且验证有效的。你吃过几种?

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