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减肥失败,总是忍不住想吃糖?你应该是得了这种病

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-02 15:20:51  

我们常说减肥最重要的就是,管住嘴,迈开腿,可是偏偏有些人就是管不住自己的嘴,总是想吃一些糖果、巧克力、蛋糕等等含糖量高的食品。当然其中肯定有些人是纯粹嘴馋,但是也有些人是真的控制不住自己,他们的身体驱使着他们去吃一些糖分高的食物,如果没有吃到就会感觉非常难受。为什么就是控制不住自己呢?

其实这是有原因的,我们之所以会渴望糖类食物,主要是因为血糖失调,那什么是血糖失调?

血糖失调是导致我们渴望糖类食物的原因。这种身体不平衡是我们渴望吃糖的最强力量之一,也是努力减肥最大的破坏者。当我们吃大量含糖食物或碳水化合物食物时,由于某些激素的释放,我们开始出现血糖峰值和崩溃的周期,这些激素旨在使我们的血糖受到高度的监管。当我们遇到糖崩溃时,我们最终渴望糖果和糖果使我们的血糖回到正常水平。

所有形式的糖(白糖,蜂蜜,果糖,玉米糖浆等)都是碳水化合物家族的一部分。其他形式的碳水化合物是谷物(米,藜麦,面食),各种面包,饼干,饼干,蛋糕等。而重要的是,所有蔬菜和水果主要含有碳水化合物。

所有碳水化合物都被身体代谢成称为葡萄糖的糖。当你吃了一块蛋糕,一碗糙米或一些菠菜,所有的碳水化合物都会被你的身体转变成葡萄糖。这种葡萄糖会被我们的身体用作燃料。

一旦身体将碳水化合物转化为葡萄糖,就会将葡萄糖从我们的血液中移入我们身体的细胞,作为燃料。为了让我们的细胞吸收葡萄糖,必须存在激素胰岛素。胰岛素是可以调节我们的血糖水平。如果无法产生适当水平的胰岛素,那就说明你患上了一种称为糖尿病的医学病症。

为了消除或打败这些食物的渴望,我们需要确保自己的血糖处于健康水平。我们可以通过减少碳水化合物的总体摄取量和低糖/碳水化合物食物来确保我们的血糖既不太高也不太低。

所以说,只要你能保持正常的血糖水平,就可以避免出现血糖失调的情况。尽量多吃蔬菜水果,少吃蛋糕糖果,久而久之,你就不会再感到缺少糖分啦,这也是最健康的减肥方式了。不知道大家还有没有其他的好的减肥方式呢?

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