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减肥药1瓶100多元,学会这几道减肥瘦身料理,不用吃药减肥了

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-01 01:41:50  

减肥药1瓶100多元,学会这几道减肥瘦身料理,不用吃药减肥了

还在为瘦身烦恼吗,学会这几道料理,保证你不再吃减肥药!

【竹笋干贝薄片沙拉】

食材:

绿竹笋1/4个、芒果1/2颗、干贝2颗、萝蔓叶2片、紫菜2片、奶油少许、柳橙汁20c.c.、橄榄油60c.c.、柠檬汁10c.c.

Step1

烫熟的竹笋、芒果切薄片。将生菜洗净后用手撕开备用。

Tips:生菜用手撕口感会比较好。

Step2

热一锅,锅底放入奶油,接着放干贝煎到两面上色后盛起放凉,接着切片。

Step3

将竹笋片与芒果片用模型压成圆形。

Tips:用模型压成一样的大小,进入嘴里的口感一致,层次感会较好。若是家中没有模型,利用瓶盖亦可。

Step4

取一碗,碗中放入柳橙汁、橄榄油与柠檬汁拌匀,做成酱汁备用。

Step5

将竹笋片、芒果片、干贝片排在碗底,接着放上生菜,淋上酱汁即完成。

【绿竹笋哈密瓜卷面】

食材:

竹笋片23片、哈密瓜片23片、鲜蚵46颗、紫洋葱15g、动物性奶油30g

调味料:

盐少许

Step1

将烫好的竹笋片成薄片。

Step2

将哈密瓜切片去皮后,从底部下刀切成薄片。

Tips:上述两个步骤,若是对自己片薄片不太有信心,也可以使用刨片器,也会有同样的效果。

Step3

将洋葱切碎后,锅底加入少许油,将洋葱炒软后,加入奶油,炒到呈现浓稠状后,加入少许盐调味,盛起备用。

Step4

热一锅水,水滚后放入蚵烫约1分钟即可,接着将烫好的蚵放入冰水中泡约几分钟后捞起擦干。

Step5

哈密瓜片放最底,放上笋片、鲜蚵,淋上洋葱酱再卷起来即完成。

【豆豉芋茎】

食材:

芋茎六至八根、芋头适量、九层塔少许

调味料:

盐少许、豆豉一大匙

Step1

取芋茎六至八根,连根端小芋头洗净,芋头削皮切片、芋茎切段。姜丝爆香,芋头片下锅大火翻炒两三下,接着放入芋茎段继续翻炒十秒后,加水淹过食材煮至沸腾,转小火焖煮十五分钟。

Step2

加入少许盐、一大匙豆豉搅拌均匀,持续焖煮十分钟至芋茎软烂,最后放入九层塔稍做拌炒即可起锅。

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