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入伏后是“减肥黄金期”,每天坚持做好3件事,体重可能悄悄降

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-07 11:51:59  

养生是长寿的伴侣,健康是长寿的朋友。这里是养生杂志总汇,将与您一起分享健康小知识!

自从入伏以来,天气闷热潮湿。但是这样也没有影响爱美女性减肥的脚步。因为在这个阶段,人体消耗的热量比较快,机体新陈代谢也很快,可以说是一个非常好的减肥时机。而且在进入伏天后,人们的肠胃分泌消化液可能会减少,进而出现没有胃口的现象,这就为前辈提供了很好的机会。其实在任何时候,只要坚持做好这件事,你的体重可能悄悄降下来。

入伏后是“减肥黄金期”,每天坚持做好3件事,体重可能悄悄降

1、坚持适量运动

在屋后,很多贱人进入了零运动的时期,大多是因为天气太热,稍微一动的话就容易出一身汗,这让很多人感觉到非常讨厌。但是若是因为天气热就不去运动的话,也容易让机体的新陈代谢速度变慢,在这样的情况下,哪怕你在饮食上控制的太好,机体没有消耗足够的脂肪,也很难瘦下来。所以在这个炎热的夏季,要根据自身的情况适当的进行运动,但也不要进行过量的运动。

2、适量的吃肉

很多减肥人士在减肥期间对肉可以说是禁止的。其实减肥真正需要的不是完全不吃含有饱和脂肪酸的食物,而是要适量食用。因为人体需要多种营养物质,而肉可以满足人体需要的营养。对于减肥人来说,可以选择瘦肉,去皮的禽类,鱼类等等。而且在食用时不要过量,一定要适当。

3、坚持七分饱

对于减肥人士来说,在这个夏季一定要少食多餐,尽量每顿坚持不超过七分饱。这样既可以不让肠胃增加负担,还可以控制自己全天的热量摄入。那怎样才能知道自己是不是吃到了七分饱呢?七分饱大题就是这时候还有食欲,但是也可以不吃。相信你对于减肥的人来说,只要坚持好这三个原则,瘦下来也不是问题。

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