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真人减肥经验:MM21天减肥法,快速瘦身32斤,值得你收藏!

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-10-31 21:37:18  

分享一下自己从130到98斤的减肥经验。

问题太多的人,绝对瘦不了。记住你是来减肥的,别一直想着这个可以吃吗,那个可以吃吗。

减肥方法有很多种,这次给小仙女们推荐的是21天减肥法,这个方法比较严苛,开始必须坚持,不然会反弹。

21天减肥法,适用于想要快速瘦身。

比如要见男神之前,或者要拍婚纱照,有重要场合参加时比较推荐,是个应急措施,半年内用一次就好,不建议经常使用,而且姨妈期不可使用

请仔细看写的笔记。能想到的全都很详细,一定严格按照要求来。

很多小仙女,到第二个阶段就都会问同样的问题,这个可以吃,或者那个可以吃吗!

请注意,虽然是蔬果餐,也要适量,原先我每天就只是一个苹果一个梨,一根黄瓜和一个西红柿,而且是保证在下午5点之前一定就会吃完的。

第二阶段,忌油,忌盐等各种调味品

还有就是在纠结反弹的问题!注意:21天结束后一定不要暴饮暴食,那样一定不会瘦的,要保持……我之后暑假在游泳保持。

本人21天过后从130-115,然后我选择的是游泳保持,依旧晚饭不吃,从115-98,期间还用过一次21天减肥法.

21天减肥法 分为3个阶段:前3天断食排毒,中8天水果蔬菜,后10天属于稳定阶段,每天6分饱就好。

1、 前三天,断食排毒……只能喝水,只是白水,矿泉水,纯净水都ok,一定要坚持!坚持!多想想你为什么要瘦!

2、第四天到第十一天,共8天。

水果蔬菜餐,切记让吃水果蔬菜并不代表你可以大吃大喝,水果的选择糖分高的,热带水果全部pass。

蔬菜只能水煮或生吃,不可以有任何调味品,淀粉类也不能吃。

因为当时在学校,选择的是一天:一个苹果,一个梨,一个西红柿,一根黄瓜。

切在一个便当盒里,实在饿就会拿出来吃……但是会保证在下午5点前吃完。

3、后十天,可以恢复正常饮食,但是晚饭还是省略比较好。

我属于对自己比较狠的,早饭一个粥,中午在学校,只能在餐厅吃,选择米饭,面食还是没有恢复,主要吃菜,会吃两口米饭,补充一点点碳水化合物,晚饭不吃。

饮食须知:

少油少盐

肉类:猪肉少吃,淀粉类少吃,例如芋头粉之类的,北方小伙伴吃火锅戒掉麻酱。

每天一定要喝2000ml的水。

水果:除热带水果,西瓜香蕉也少吃。

大家一定要理性对待减肥这个事情,不能急于求成,毕竟肉不是一天吃起来的,也不可能一下子都减完。

希望每个小仙女都可以瘦下来,减肥难就难在保持,祝大家都成功,选择一个适合自己的方式

很多小仙女可能觉得这个方法太痛苦,那就要看你的决心了。

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