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减肥又遇到平台期,你真的是在减肥?

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-07 11:52:27  

哈喽,大家好,我是小盟,我为自己带盐。

今天有个友友说,减肥好多次了,一直减不下去,之前减了下去又复胖上来,怎么办啊?

遇到这种情况,请告诉自己,是不是真的在减肥!

在这个时期无论减肥者怎么辛苦与努力,怎样都不会再减下去,有的时候甚至一不小心还会出现反弹的情况,让之前的努力和付出都打了水漂。

为什么呢?

看看下面几个原因吧!

1.碳水类是不是过多了?是不是太易于消化、缺少纤维?

摄入过多碳水或摄入的碳水太易于消化,都可能转化为体脂。

2.营养质量是不是太差了?

很多人都用节食减肥法,这一点是对减肥来说是致命的!身体会倾向于保留脂肪、丢失肌肉,因为会导致营养流失,从而越减越肥、越营养不良越肥。

3.运动一直没变化,身体已经适应?

一层不变的运动方式让你更容易达到平台期

以上这些原因,你可能会遇到!

那么如何突破平台期呢?

1.不要节食

这个是重点强调!别在相信节食减肥法,对减肥来说,饮食的原则就一个,想吃什么吃什么,像个正常的人一样吃喝!

2.改变心态

当你努力减肥却效果甚微时,这对减肥者来说是很大的心理挑战。

3.改变运动

身体适应了某几种运动方式后,体能消耗量就会下降,瘦身效果也会大不如前。这时候就要改变运动了!所以这一点也是非常重要的!

好了,真正想要减肥的你,平台期对于你来说,只是一个小障碍,很快就能突破!

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