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“万人迷”陈好豪门伙食就是好!减肥该如何管住自己的嘴?

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-01 03:39:27  

陈好,当年的“万人迷”,自从嫁入豪门后,每一次露脸,体态都如她的人生轨迹一样,步步高升。近日陈好亮相,小编发现她早已放飞自我一个变两了,看来豪门的伙食就是不一样。

如果你想要减肥,但是始终无法管住自己的嘴,每次都是禁不住美食的诱惑而让减肥无疾而终,那么就该好好学学如何管住自己的嘴了,只要你做到了以下这些,再加上科学的运动,那减肥就不会再是什么难事了。

1.不要推迟吃饭时间

有些MM误以为忍着饥饿不吃,直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实,这是大错特错的做法。当一个人真的饿到不行时,见到饭菜就会开始狼吞虎咽,一直吃到自己吃不下为止,先不要说她吃的数量有多少,单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。这样的做法最终会导致饮食过量,体重增加。

2.延长吃饭时间

所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃,细吞慢咽。据研究发现,相同的食物,咀嚼的次数多,热量就会变少,而且当我们慢慢咀嚼食物的时候,人体就会发出一种饱胀的信号,抑制食欲,从而达到减肥的目的。

3.不要在压力下进食

有些MM一不开心就喜欢暴饮暴食,这往往是造成肥胖的一个重要原因。压力通常会影响一个人的心情,心情不好就会盲目地吃,不知不觉就会吃多了。而且MM们最喜欢吃薯条、汽水、雪糕等来发泄心情,这些食物都是造成脂肪堆积的重要原因,所以为了自己着想,要尽量避免在压力下进食。

4.餐前可吃水果

有研究发现,饭前吃水果或者糖可以减少食欲,避免吃进太多的热量。这是因为水果中含有较多的纤维素,这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀,给人一种饱胀感,从而减少食欲,防止摄入过多的热量。

5.要培养其他兴趣爱好

应对贪吃应该把更多的心思花到培养其他兴趣爱好上。本来就爱吃的人一闲下来就会想到吃,无聊的时候会选择美食来增添乐趣。但是当我们有其他事情占用大脑空间的时候就不会过多的想到吃了,一段时间下来就会戒掉贪吃的毛病。

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