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21天减肥法真的有用么?怎么才能不反弹?戳

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-10-31 21:37:28  

美好的身材是很多妹子的梦想,只想想怎么行,要付出行动,真正的做起来才行啊,快速减肥考验的是意志力,21天只要坚持下来就会有成效,很多人怕快速减肥会反弹,我会告诉你保持很重要

首先一定要准备一张励志的图片,这就是你的梦想啊,有没有,是的妹子们,只要坚持没有什么是不可能的

第一阶段,就是前3天断食,全部喝水,是的,只喝水,喝水也会饱,最好是温开水对胃的刺激比较小,也可以选择喝一点蜂蜜水,缓解低血糖

前3天断食后就到了中8天的阶段,可能现在你已经快要饿死了,但是坚持啊,已经三天了,不能功亏一篑啊,你可以吃蔬菜和水果了,当然不能过量,尤其是水果,因为果糖会整你

好了终于到了第三阶段,你可以适当吃饭了,后十天里,都要维持饭量6分饱,当然晚饭要尽量低热量,并且在6点之前吃,这个阶段很重要,是给你的胃做缓冲,杜绝胡吃海塞

21天减肥法最难熬的就是前三天了、挨、想那时涐熬过前三天了、第四天一看自己瘦了六斤、那个激动阿、以为既然瘦了就能吃了、挨,功亏一篑

如果你以为这就结束了,那么你一定会反弹,虽然饮食恢复了正常,也要注意不要吃太油腻的东西,像是油炸食品,21天后要进行适当的有氧运动,健身操就是不错的选择,练练瑜伽,对于紧实肌肉线条,提升气质是很有帮助的

最重要的是要有毅力,希望每个妹子都能成为更好的自己~

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