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当我们熬夜的时候,其实是想死

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-01 12:36:30  

01

在看了几篇关于熬夜危害身体的爆文后,我的学生小听决定把手机——这个导致熬夜的罪魁祸首给消灭掉。她还加入了一个意志训练营,要断网一周以调整自己的作息时间。

她坚持下来了。但没有手机的几个晚上,她越来越难熬,每晚都像被一种巨大的空虚感所吞没,入睡时间也没有提前。

她问我:为什么她已经凭借意志力戒掉了手机,可还是睡不着。

我告诉她:假装快乐的人,都是熬夜一把好手!即便你戒掉了手机,你喜欢的人依旧不会找你。

关于熬夜这件事,手机不幸背了锅。甚至手机某种程度上是一种安眠药,它让你越来越空虚的人生有了点实感。

跟骂胖子会让胖子更胖的道理一样,越是责怪自己熬夜伤身体就越是容易熬夜。人很难意识到自己潜意识下的某种深层逻辑,比如越是责怪自己熬夜,越是容易在内心深处形成暗示“既然改不了,不如就这样了”。口号一开始对人是有鼓励作用的,但是喊多了,大家都真认为那只是一个口号而已。

人的深层意识里还有一种东西叫做“意义感”,心理学家罗伯特凯恩说:“人生作为一种活动本身,就是创造意义的活动。建构意义感这件事不仅是我们的生物本能,甚至可以等同于生命活动的全部。”

你为什么熬夜是因为你今天没有找到意义感,某种声音告诉着你“没完成工作,还不能睡觉。”

徐凯文教授说的好:空心感是这个时代的通病。它是意义感缺失的现实写照。当我们总是按照别人的逻辑生活下去,我们甚至会选择死。你之所以熬夜,是因为你的意识深处在惩罚你今天丝毫没有进步,没有任何经验和阅历的上升。

你每天完成一大堆报告,其实你内心知道根本没有人看,那个所谓挑剔的主管,无非是用材料的细节折磨你。这报告写再好,跟升职加薪一点毛关系都没。

你住在高楼林立的校园里,女同学得意地炫耀起男朋友给她买的LV的包。你不经意间发现,包上的英文字母似乎少了一个,就像是康师傅写成了“康帅博”。你不会提醒她,因为你知道,这话说不说都是一句废话。

回到家,街坊邻居,父老乡亲开始问你“想结婚了吗?”“一个月收入多少?”“有五险一金吗?”“准备买房了吗?”当他们转身离开去广场wu时,你很想抄起一把AK对着他们扭动的屁股一阵扫射。

也许你意识到了,这样的生活是没有意义的,活着比死了还难受。

02

我也曾像大家一样迷茫,沉迷在网络游戏里不可自拔。当我摆脱网瘾,走上人生正轨时。我开始思考一个问题:为什么我们在游戏上,可以为一个虚拟的坐骑,吃着泡面、睡着沙发日夜奋战,充满激情。为什么一到现实人生,我们就空虚寂寞冷了呢?

后来我明白了,原因在于:游戏的自由度实在太高了,高到对于新手而言完全找不到新手指南。

我们做了任务没有奖励,打倒BOSS不掉装备。即便该到下线的时候,我们还是只能在主城发呆,看着一堆VIP玩家左拥右抱,装备闪闪发亮。

曾经有段时间在线率也大幅下滑,游戏制作者加入了日常任务后,在线率一下就回复上来。制作者之后不断加入成就系统,世界BOSS,职业大厅等玩法,让一款游戏持续了十二年仍然火爆异常。

我们为什么不把自己的人生也建立起这样的系统,来永葆生气呢!

于是,我给自己的人生加入了“日常任务”系统。游戏里的日常任务,通常都简单容易完成,完成后要有确定的回报,回报价值还得略高,通俗地说这叫“小确幸”。

有段时间,我每天都在网上回答一个问题,有时甚至用一句话的段子。一开始无人问津,看了某些大神的答案后,渐渐掌握要点,开始陆续有人点赞、关注。后面渐渐变成了一个小V后,于是有人撕我喷我。

这件事让我有时很开心,有时很生气。但我发现自己的熬夜症慢慢就痊愈了,因为我不用抬着手机,也能得到外界有效的回应了。

其实并不是发布答案这个动作有意义感,而是别人积极的回应,热烈的评论使得我们体验到自己的信号是真实的。从这个意义上说,没有互动的关系,必有一方是缺乏存在感的。

很多人的日常任务喜欢选择跑步,看书之类,有时坚持不下来就是因为缺乏回应。很多人用手机软件记录跑步的步数,甚至用路线作画,便是一种创意回应。别老是劝自己注重长远利益,短平快的小目标积累下来,那才能真正的长远。

有人问我,微信每天给人问好行吗?不行,永远不要把你这辈子最灿烂的笑容,都奉献给手机屏幕。

你为什么不现场去咖啡厅和人搭讪,尤其是那种一男一女的组合,最容易聊得起来。你是不是害怕被打,害怕别人看不起你,害怕自己嘴笨。

你去试,因为你所担心的根本不会发生。有没有交到朋友不重要,每天减少一点无聊的自我限制才重要。

03

游戏里还有一种机制,我命名为“紧急任务”,就像一大群人本来是无所事事的,突然系统公告“XXX地方出现了世界BOSS,大家快去讨伐。”

紧急任务的特点在于,临时出现,具有不可预料的随机性,但完成任务后的奖励是特别丰厚的。

所谓热点是公号的春药。XX明星结婚离婚的新闻,我一开始是拒绝讨论的。后来我发现,只要第一时间更了热点,阅读量会是平常的几倍。假如你自命清高拒绝参与,只会导致你不喜欢的观点广为流传。

最重要的一点在于,每次紧急事件的发生,都在对你身体和精神进行一种微调。首先完成紧急任务的成就感会在潜意识里去除一些懒惰的自我束缚,其次这种第一时间参与竞争的机制是一种精神上最好的强心剂。

我生活中也有不少的紧急任务,比如教育厅征文,突然危机干预,女神遇到麻烦等。但紧急任务不能多,你得了解自己大概多久能承担一次。其次很多人单位里经常遇到加班的紧急任务,你得深刻评定,这样的任务从根本上是否有意义,是否有足够报酬,值得你集中精力去解决。

游戏让人沉迷的机制还有很多,类似成就系统,随从任务等,其实都可以用来转换为我们的生活机制,篇幅有限,我会在今后的文章中进一步分享。

04

我一直都认为,最笨的人用意志力去做事,聪明人用习惯做事,而高手用系统做事。因为系统和习惯去做事,精神消耗是最小的。活在这个世上,其实我们并不是时间不够,而是心理能量不足。

用角色扮演游戏上的术语来说,你必须清晰地了解自己的各项数值,才有可能高效稳定地提升等级。只可惜现实人生没有给我们一个清晰的血条和精力槽,但庆幸地是,我们可以在长期的生活时间里慢慢摸索出来。

很多人直到三十岁都没找到过自己的“日常任务”和“紧急任务”,生活茫然又乏味。在游戏里其实也需要你自己去寻找最适合你的升级方案,然后建立起这个机制。所谓时间管理,也不是单纯的时间分配,而是基于对事件的分类,构建高效地任务分配系统。

这也是王阳明先生所说:“知到极处便是行,行到极处便是知。”,当你每天能确实体会自己正在前进时,你内心那个不甘平庸的自己才会安心地放你去睡觉,那个自己很宽容,一点小事都会满足,但你无论如何都骗不了他。

来源邀稿: 剑圣喵大师

作者简介:剑圣喵大师,心理学博士,副教授,青年作家。

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