{蜘蛛链轮}
当前位置: » 正文

听老外讲述减肥感受——更加自信!

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-06 01:11:58  

我叫Rob,是一个在北京的老外,喜欢中国喜欢汉语,喜欢健身喜欢交友,希望结识更多的喜欢健身的朋友。

来到北京之后,慢慢开始了自己的塑型之路。很多人都问我,为什么要减肥?

其实我想说,减肥之后最大的变化就是自信。当减肥成功自己对自己身体满意的时候,就能够抬头挺胸的走路。有着无限的自信别人看你的感觉也是不一样的。 虽然我没有很胖过但是有一些肥肉和没有肥肉的区别对我来说还是非常大。

减肥有时候很艰难,没有什么东西能让我们一夜就有很大的变化。想要什么样的身材就要用什么样的科学办法,所以大家无论如何要找对了方法就坚持下去。下面两张对比图是13个月的变化,是经过两次减肥,一次增肌的阶段。速度跟不上大家看到的什么变化大神,不过只要每天有一点点的小变化,哪怕离梦想只有一丝的进步我就知足。

减肥对外貌的改变有多大?看图说吧,对男孩子来说,脸蛋的变化没有女孩子明显。有个强壮的身材,穿上衣服见不到小肚子是不是对外貌有个很大的进步?

下面是我2014年到今天的减脂和增肌过程。

2014年5月份的我: 体脂18%,体重75公斤。

这年在美国工作都疯了,在办公室只待了一天,剩下的时间都是在各个城市出差忙疯了。虽然在各个酒店尽量健身,想要增肌但是外面买的吃的营养不够,出差中也难以用到,只好拼命吃。

这照拍了以后自己心里很不是滋味。决定要减肥了。

这次6月份回中国安定下来后7月中就开始减脂。

7月73公斤,体脂16%。

怎么吃呢?就是大量的蛋白质,优质脂肪(红肉的脂肪,椰子油,牛油果等)和蔬菜为主。碳水化合物,水果吃的特别少,用乳清蛋白粉代早或午餐。

2014年08月份,减脂一个月。

2014年09月中 体重66公斤,体脂~10%。

减脂两个月结束了,终于可以吃块皮萨!

这个时候体脂能接受,不过肌肉消耗了,该增肌去了。 休息两个星期就开是系统性的增肌。

2015年01月 体重72公斤,体脂 ~13%;

2015年03月 体重75公斤,体脂 ~13% (最重到77公斤了);

春天来了,又该脱掉这层脂肪外套了!终于可以不吃那么多了!

2015年04月24 体重73公斤,体脂 ~11%;

2015年05月,体重72公斤,体脂 ~10%;

2015年06月30日,体重68公斤,体脂 ~8%;

现在这个时候虽然体脂低,还是觉得减脂消耗了不少肌肉。所以,7月份又开始 Lean Bulk (控制增脂肪的微型增肌)

减约君终于明白了:

减肥成功了,改变最大的,还是变自信,自信能改变一个人的气质,无论胖瘦。

所以各位小伙伴看了Rob的介绍,别再窝在沙发上葛优躺了,懒,注定是成不了男神女神的,从今天开始,一起练起来吧~

文/减约励志达人Rob,欢迎分享,未经同意,请勿转载。

{蜘蛛链轮}

 
 
[ 软文搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 关闭窗口 ]

 
 
 
    行业协会  备案信息  可信网站