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如果你想瘦 就需要注意这5种水果在减肥期间不能吃

放大字体  缩小字体 发布日期:2018-11-07 05:18:01  

如果你想瘦下来,就需要注意这5种水果在减肥期间不能吃。而另外5种水果是帮助你甩肉的同时获得身体所需的营养。

1、葡萄柚和香蕉

不管你是想代餐减肥还是通过运动燃脂,葡萄柚是最好的选择。因为葡萄柚含糖份少使得在减肥的同时还可用来补充维他命C,是医学界公认最具食疗功效的水果。

葡萄柚在一天三餐中都可选做主食代餐食物。

而与之相比的香蕉,虽然有‘能量棒’的美誉,网上也流传很多关于用香蕉代替主食让胃部产生饱腹感的‘香蕉减肥法’。

可实际情况却是;香蕉虽然热量低,多吃香蕉有饱腹感,但却会降低胃部消化能力,会阻断负责脂肪分解的细胞的活动。

所以,吃香蕉减肥并不理想,反而会让身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,造成身体营养失调等情况。

如果你想通过运动减肥,那么做完燃脂或力量训练后的半小时,吃一根香蕉可快速恢复体力。

但代餐减肥则要远离香蕉。

2、苹果和葡萄

马上就到中秋节了,也是葡萄大量上市的时候。想减肥就要少吃或不吃葡萄哦,因为葡萄含有大量的糖,它们的果皮难以消化,种子会使肠道充血,而酸性物质会损害牙釉质。

葡萄这种高糖分水果,减肥期间要远离。

而与之相反的苹果,却是最好的减肥水果之一。苹果本身没有任何脂肪,热量60-100千卡。苹果含有大量的纤维和饱腹感,同时抗氧化剂和果胶对抗橘皮组织。

所以想减肥的仙女们,可多吃苹果或作为减肥期间首选的代餐水果之一。

3、蓝莓、桑葚和牛油果

蓝莓由于含糖量低,维生素C和抗氧化剂,蓝莓不但不会让你长肉肉。相反,更有助于产生胶原蛋白并燃烧多余的脂肪。

蓝莓、桑葚都可作为代餐水果选择之一。

而牛油果虽然富含营养丰富,但过高的价格,每一百克160大卡的热量、脂肪23.49克是不值得在减肥期间作为代餐食用。

其实牛油果更适合作为西点馅料食用。

4、瓜类和梨

甜瓜和西瓜含有大量的纤维和水,能够迅速满足您的需求并具有利尿作用。有助于清除毒素,并对抗橘皮组织和痤疮等疾病。它们在炎热的夏季是一个很好的帮助,恢复水分平衡,这对于良好的身材和皮肤也是至关重要的。

靠吃梨减肥的仙女们,都会面临一个问题,梨吃多后会便秘,因为梨可以破坏肠道的功效。

梨含糖分比较多,并不是理想的减肥食品。

5、草莓和杏

草莓是健康营养的最佳水果之一。草莓含有纤维,维生素C,大量的水和极少量的糖,有助于对抗橘皮组织。

可搭配其他水果用来代餐减肥。

杏吃了太多可能导致消化不良,但主要危险在于杏核。如果你喜欢吃杏核,你应该知道杏核含有苦杏仁苷,它会在胃中形成氰化氢。它是一种 强效毒药,如果大量食用,可能会引起恶心,头晕和昏厥。

所以网上传言靠吃杏减肥,根本不可信。

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